引体向上是非常好的健身动作，可是不宜做的太经常，那麼引体向上如何缓解手臂疼?有哪些弊端?
引体向上如何缓解手臂疼 ：
不但是引体向上运动中将会会出現手臂疼的状况，别的的运动都是有将会出現的。要学好如何防止和缓解：
1、能够常常锻练身体，即便是抗压强度不太高的运动都是能够的，那样全身肌肉能常常处在运动的情况，不会出現忽然锻练而酸疼的状况。另外要留意热身运动，操纵运动量。
2、即便填补充足的水份，尽管冷水也可以填补水份，可是运动中外流盐份也较为多，因而最好能喝盐水。
3、一般运动以后身体肌肉痛是会伴随着時间逐渐消退的，假如运动后身体酸疼的状况延迟时间超出一个礼拜，自身历经推拿、歇息等医护方式仍不可以缓解清除得话，提议立即的看医生开展查验。
引体向上有哪些弊端：
1、手臂肌肉非常容易挫伤
引体向上自身是用手臂来伸展住身体。假如在平常沒有开展锻练或者少锻练的人忽然做引体向上，手臂的全身肌肉十字韧带是非常容易被挫伤的。韧带拉伤后，挫伤的手臂位置剧烈疼痛，用手可触到全身肌肉焦虑不安产生的索条形肿块，触疼显著，部分发胀或皮下出血，主题活动也会显著受限制。
2、手臂肌肉酸疼
在引体向上时，手臂始终保持一个姿态，使手臂肌肉骨节等一直处在过度紧张，非常容易产生手臂肌肉筋挛，并且会使手臂的乳酸堆积提升，进而造成手臂酸疼的状况。
3、手臂肌肉疲惫
假如做引体向上的抗压强度过大，频次过多，促使手臂肌肉长期处在绷紧情况，超过全身肌肉负载。会出現肌肉劳损的状况而造成手臂痛疼。
4、非常容易跌伤
假如过多的做引体向上，非常容易产生挫伤手臂肌肉、十字韧带的状况。并且很容易产生沒有把握住杠而掉下去的状况
好啦，小伙伴们了解如何缓解手臂疼了吧。
